<方法>
１・足の指先だけに、４０〜４３℃くらいのシャワーを１分間あてる。
かなり熱めなので、足の甲に当たらないように注意する。
２・冷水に切り替え、５〜１０秒かける。
洗面器に水を汲みおいてもＯＫ。このときも、足の甲には水が当たらないようにする。
３・熱いシャワーを３０秒あてる。
４・冷水１０秒→温水３０秒　を３〜４回繰り返す。
指先がほんのり赤くなるまで行う。