<方法> 1・足の指先だけに、40〜43℃くらいのシャワーを1分間あてる。 かなり熱めなので、足の甲に当たらないように注意する。 2・冷水に切り替え、5〜10秒かける。 洗面器に水を汲みおいてもOK。このときも、足の甲には水が当たらないようにする。 3・熱いシャワーを30秒あてる。 4・冷水10秒→温水30秒 を3〜4回繰り返す。 指先がほんのり赤くなるまで行う。
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